Siema.Przez ostatnie 6 miesięcy robiłem mase . Teraz chciałbym robić redukcję.Lecz nie wiem jak ułożyć taką dietę.Wiem ,żeby było -300kcal.Mam też plan kupić Bcca ,l-karnityne a nad dietą myślałem taką : 11:00 Naczczo bcaa i aeroby. przed czy po bcaa ? 11:40 - serek wiejski i orzychy 13:30 - ser żółty i chleb lub bułka. 15:00 - przed treningiem - [...]
[...] mam 176cm wzrostu. W ciągu 2 lat zszedłem z wagi 109 kg bez żadnej diety. Tylko siłka i muay tay połączone z k1. Treningi sztuk walki były do tej pory 2 razy w tygodniu więc jakoś sobie radziłem z ułożeniem planu. Teraz doszedł trening w parterze i mam problem. Treningi w stójce mam w poniedziałek i czwartek a parter w piątek. Zostaje mi tylko [...]
[...] wykonuje dany ruch i po chwili przechodzi. Tak samo jest przy fikołkach / przewrotach i innych ćwiczeniach gdzie ciało uderza o matę. Dodatkowo przy przewrotach np zrobię 3 i jak wstaje to na 2 koniec maty idę jak pijana Co myślicie ? Mieliście coś podobnego ? Warto panikować i biec do lekarza czy samo się unormuje ? Z góry dzięki za pomoc. :)
[...] acetate 10 ml sustanon 250 (global labs ) 20 ml oraz 200 tabsów stanazolol ( wino global labs ) Konsumuj 0,5ml trenu oraz 1ml susta co 4 dni oaz co dziennie po 3 tabsy wina. Do odblokowania posiadam provigil 5000IU oraz clomid jak cos moge zawsze dokupić jak by za mało było :) CHodzi mi ile i kiedy mam sie odblokowywać dzięki z góry za info
witam, pomoze ktos w rozpisaniu treningu FBW, bo od poniedzialku chcialbym zaczac... a zupelnie nie wiem jak sie do tego zabrac. trenowalem kiedys ale to bylo tylko takie machanie w piwnicy, bez diety... Teraz sie zabieram za to powaznie. Trening chcialbym na mase, silownie bym mial OPEN a chcialbym najlepiej chodzic z 3 razy w tygodniu. Na slce [...]
[...] to co przejechałem w tym sezonie. W tym sezonie zamknę się w 2000 km. Niestety miałem w wakacje miesiąc przerwy. Na razie to potrafię przejechać tak max 70/80km. Chciałbym jakoś to utrzymać żeby wiosna nie zaczynać znowu od 30km... i moją słabą stroną są podjazdy(mieszkam na płaskim terenie bardzo). Na siłowni trenowałem ponad 2 lata (od 4 lat [...]
[...] z postem o ocene sylwetki i jej budowe i pisalo, widac ze trenujesz, zeby dokladnie budowe okreslic trzeba by bylo zajrzec do zdjec z dziecinstwa i wszystko jasne bedzie. a 2 brzmial Nie wiadomo, nie przejmuj sie jestes w okresie wzrostu i rozwoju, temu taka waga. (14LAT) jak to wlasciwie jest? Zmieniony przez - kits w dniu 2010-02-13 20:27:56
[...] umieścić jeszcze w takim opisie? Chodzi mi przede wszystkim o to by było to w miarę zwarte i konkretne w treści, ale też były wszystkie niezbędne informacje tak dla laika jak i bardziej zaawansowanego czytelnika. Jak sądzicie, taka forma jest ok? /SFD/2017/5/20/fc905f79cb85471886abdb50885a2a9f.jpg Ewentualnie jakie substancje warto umieścić w [...]
czesc mam pytanie czy doradził by mi ktoś jak ułożyć trening jak czesto trenować jaka dietę stosować mój wiek o 18 lat 65 kg wagi 180cm wzrostu Poniżej zamieszczam parę swoich fotek by było wam lepiej ocenić co i jak wiem ze nie jest za dobrze ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia aerobowe i nic więcej . [...]
Wiem, było kilka takich tematów, wiem jak formować, lecz wydaję mi się, że mam ją troszkę za dużą (nie wiem, może wyrobi się po formowaniu). Ale jak wkładam jeszcze nie formowaną szczęke to nie mogę dobrze buzi zamknąć tzn. muszę wysysać powietrze to wtedy jakoś się zamyka, a tak to troszeczkę z góry obija się na dół. Co zrobić? Obciąć troszkę [...]
[...] mogłem jeść i jeść.. I od początku Sierpnia 2011 wrócił mi Apetyt ponieważ już się wyleczyłem z choroby i jadłem więcej niż podczas choroby i myślałem, że nie przytyję jak wtedy a tu nagle podczas 3 miesięcy z 71kg zrobiło się 79kg. Aktualnie mam 179cm wzrostu i 79kg wagi. W brzuchu miałem 88cm a teraz mam 100cm.. Ogólnie zawsze miałem [...]
[...] 900mg e7d 10-15 h-drol 50-75 mg ed 10-20 bold 600mg e7d 21-26 propionat 75mg e2d 21-26 tren 75mg e2d 21-26 masteron 75mg e2d Chcę dać na cyklu Letrozol, ale nie wiem w jakiej dawce, aby estro było w widełkach ( również jeśli to możliwe, aby zmniejszyć trochę ginekomastię). Również coś na prolkę np. Cabaser, jednak również nie wiem jak [...]
[...] (maratony / speedskating). Wczoraj analizowalem wykresy po pierwszym kontrolnym biegu ze sprzetem i wyszlo co nastepuje: - srednie HR podczas 8km biegu to 176 - maxymalne jakie akurat pod koniec biegu wyciagnalem to nieco ponad 191 (moj max hr 194) Na czym sprawa polega... jak sie orietowalem po informacjach zawarych na forum, HR>70% to [...]
[...] tygodniu jeżdżenia hardcorowego na nartach :P:P. (wsumie nie wiem co bardziej wykańczało :P:P) Siła nóg wzrosła naprawde fajnie. I teraz chciałbym tydzień aeroby wraz z jakimś treningiem na szybkość mięśni, bo sama siła nie bierze udziału w skoczności. Mam pomysł taki: tydzień ćwiczeń dzień w dzień na szybkośc nóg - tylko nie wiem konkretnie [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: na maszynie 140kg PYTANIE: Proszę o dobranie cyklu składającego się z - metki , test prop i wino (mam 100 tabów)-jak to ulozyc oraz jaki odblok po tym bedzie najlepszy? Czy w trakcie mozna brac inhibitor aromatazy - nie chce gino i to by bylo takie zabezpieczenie przed tym i retencja [...]
Panowie, czy mogę zacząć już masować z głową ? i jak to zrobic dobrze? jestem po redukcji 5msc aktualna waga 81,5 kg na początku było 92kg, przy wzroście 183cm. Chce dobić ale głownie mięsni nie chce sie zalewać. wrzucam zdjęcia do oceny czy już czas na lekką masę. Aktualnie kończyłem redukcję na poziomie 2300kcal. do tej pory ćwiczsyłem fbw [...]
Witam. Mam takie pytanie aczkolwiek potrzebuję odżywki aby przybyło mi masy .Mam 15 lat ważę 50 kg , jestem szczupły itd. . Cena , jaka mnie interesuje to max 130-140 zł i najlepiej jak by to było powyżej 3kg . Kumpele mówią o takim czymś , jak np. "Solid Mass" , "Magnum" , "Mass" itd.. I jeszcze jedno pytanko dla tych , którzy maja o tym [...]
[...] dawno nie widziało w dzień było ok. Kiedy moja mama się położyła nie mogła zasnąć tak jej bolały wnętrzności. To nie był pierwszy raz. Moja mama mało pije. Jak jest tylko jakaś większa okazja typu urodziny to zdarzy się, że wypije kilka kieliszków. O co tu może chodzi? Podkreślam, że te dolegliwości zaczynają się dopiero jak położy się do [...]
[...] Messi, czy nawet Ibra też mają porównywalną ilość rozegranych meczy z liczbą strzelonych goli na koncie. Co w waszej opinii jest przyczyną takich zmian? I tak przy okazji jak to jest możliwe, że Bobby Chartlon, jeden z najwybitniejszych napastników w historii futbolu, w Menchesterze United w oficjalnych meczach zdobył 199 bramek w 606 meczach, [...]
[...] przywitać bo to mój pierwszy post na tym forum ;]. A wiec mam takie pytanie, w tym tygodniu zapisuje się na siłownie(to mój pierwszy raz na siłowni), i nie wiem za bardzo jak zacząć, jak myślicie czy na początek żeby ogólnie się przygotować można zacząć od tego [...]
